Панические атаки: что происходит и как с этим работать

Паническая атака — не признак «сумасшествия» и не слабость. Это реакция нервной системы, которую можно изменить.

Записаться на консультацию Написать в Telegram

Что такое паническая атака

Паническая атака — это внезапный, интенсивный приступ тревоги, который сопровождается выраженными физическими симптомами. Сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, дрожь, головокружение, ощущение нереальности происходящего — всё это может начаться без предупреждения.

Атака длится обычно от нескольких минут до получаса. После неё остаётся усталость, страх повторения и иногда — стремление избегать мест, где это случилось.

При ПТСР и КПТСР панические атаки особенно часты, потому что нервная система хронически находится в режиме высокой готовности. Любой триггер — звук, запах, ситуация — может запускать реакцию, связанную с пережитым.

Если прямо сейчас плохо Медленно выдыхайте — выдох длиннее вдоха. Сосредоточьтесь на 5 предметах вокруг вас. Паническая атака временна. Если симптомы не проходят больше 30 минут или есть боль в груди — обратитесь в скорую помощь (112).

Как проявляется паническая атака

Симптомы могут сочетаться в разных комбинациях

Учащённое сердцебиение, ощущение, что сердце «выскакивает»
Нехватка воздуха, ощущение удушья
Дрожь или тремор в теле
Головокружение, ощущение неустойчивости
Онемение или покалывание в руках, ногах
Ощущение нереальности происходящего (дереализация)
Ощущение оторванности от себя (деперсонализация)
Страх потерять контроль или «сойти с ума»
Страх смерти во время приступа
Потливость, приливы жара или холода
Боль или дискомфорт в груди
Тошнота или дискомфорт в животе

Вопросы о панических атаках

Паническая атака опасна для жизни?
Нет. Паническая атака — это интенсивная физиологическая реакция, которая ощущается как смертельно опасная, но не является таковой. Сердце не «разорвётся», сознание не потеряется навсегда. Понимание этого помогает — но не отменяет необходимость работать с причиной.
Помогают ли антидепрессанты при панических атаках?
Медикаментозное лечение — это область психиатрии, не психологии. Наши специалисты не назначают и не рекомендуют лекарства. Если возникнет необходимость медицинской консультации, специалист об этом скажет.
Панические атаки при ПТСР — это отдельное состояние?
При ПТСР и КПТСР панические атаки — частый симптом. В этом случае работа ведётся комплексно: и с паническими эпизодами, и с лежащей в основе травмой. Просто «учить дышать» здесь недостаточно.
Сколько времени нужно, чтобы панические атаки прекратились?
Зависит от причины и индивидуальных особенностей. При работе, сфокусированной на причине панических атак, многие люди замечают изменения уже после нескольких сессий. Но прогноз — только после первичной консультации.

Смотрите также

КПТСР ПТСР Помощь военным Специалисты

Справиться с паническими атаками можно

Начните с консультации — без давления, в удобном темпе.

Записаться Telegram MAX 8 991 304-36-94